Το άγχος

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, το οποίο εκ πρώτης λειτουργεί ως συναγερμός και φέρνει τον οργανισμό μας σε μία διέγερση ώστε να μπορέσει να ανταποκριθεί σε διάφορες καταστάσεις με ετοιμότητα, όπως πχ να αποφύγει ένα αμάξι στο δρόμο ή να προετοιμαστεί επαρκώς για μία εξέταση. Υπό αυτή την έννοια το άγχος είναι κινητοποιητικό. Τι γίνεται όμως όταν ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός ή χάνει τις ρεαλιστικές του διαστάσεις και η επερχόμενη απειλή είναι υποκειμενική ή/και μεγενθύνεται; Τότε το άγχος γίνεται δυσλειτουργικό και βρίσκεται σε αναντιστοιχία με την πραγματικότητα και αντί να βοηθά το πρόσωπο που το βιώνει, το δυσκολεύει σημαντικά στην καθημερινότητά του. Η θεραπεία βοηθά τον θεραπευόμενο να μάθει να διαχειρίζεται το άγχος του, στις διάφορες μορφές που μπορεί να πάρει. Οι πιο γνωστές εξ αυτών παρατίθενται κάτωθι:

Γενικευμένο άγχος

Διάχυτη και εκτεταμένη ανησυχία για μία ποικιλία ζητημάτων. Το άτομο πασχίζει να ηρεμήσει και είναι ευερέθιστο, βρίσκεται σε μία συνεχή κατάσταση έντασης και νευρικότητας, κουράζεται εύκολα, δυσκολεύεται στην συγκέντρωση της προσοχής του και συχνά έχει διαταραγμένο ύπνο.

Επεισόδια Πανικού

Τα επεισόδια πανικού (ή κρίσεις πανικού) δίνουν συνήθως την αίσθηση του απροσδόκητου. Το άτομο ανησυχεί ότι κάτι πολύ κακό θα του συμβεί και βιώνει πολύ έντονα και απότομα σωματικά συμπτώματα, τα οποία και παρερμηνεύει. Τα απροσδόκητα αυτά συμπτώματα συνήθως είναι ταχυκαρδία, εφίδρωση, ζάλη, τρέμουλο, αίσθημα δύσνοιας κ.α.

Αγοραφοβία

Το άτομο βιώνει έντονη δυσφορία ή και αποφεύγει να βρίσκεται σε συνθήκες όπου μπορεί η διαφυγή να μην είναι εύκολη. Προκείμενου να αποφύγει το άγχος που του προκαλούν αυτές οι καταστάσεις κάνει αποφυγές, πχ. δεν πηγαίνει σε μέρη που μπορεί να υπάρξει συγχρωτισμός.

Άγχος Υγείας

Άγχος ότι πάσχουν ή κινδυνεύουν να νοσήσουν από κάποια σοβαρή ασθένεια χωρίς να έχουν σχετικά σωματικά συμπτώματα. Συχνά παρερμηνεύονται τα ήπια φυσιολογικά σωματικά συμπτώματα, ως σημάδια σοβαρής αρρώστιας. Το άτομο για να διαχειριστεί την έντονη αυτή ανησυχία του, προβαίνει σε σωματικούς ελέγχους, εκτεταμένες ιατρικές εξετάσεις και συχνές επισκέψεις σε γιατρούς.

Κοινωνική Φοβία

Το άτομο αισθάνεται έντονη ανησυχία και φόβο όταν καλείται να εμπλακεί στις διάφορες κοινωνικές περιστάσεις. Συχνά σταματά να εκτίθεται σε καταστάσεις τέτοιες, για να μην βιώνει τα διάφορα αρνητικά συναισθήματα ή αν δεν έχει άλλη επιλογή τις υπομένει δυσφορικά με άγχος.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)

Το άτομο βασανίζεται από επαναλαμβανόμενες και επίμονες σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις, τις οποίες προσπαθεί να καταστείλει με κάποιες άλλες σκέψεις ή πράξεις. Έτσι συχνά τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική προκείμενου να εξουδετερώσουν το άγχος που βιώνουν, προβαίνουν σε διάφορες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις όπως το επίμονο πλύσιμο χεριών ή η εσωτερική επανάληψη λέξεων κ.α.

Μετατραυματική διαταραχή (PTSD)

Ένα τραυματικό/στρεσογόνο γεγονός ή μια παρατεταμένη τραυματική εμπειρία είναι ο εκλυτικός παράγοντας της μετατραυματικής διαταραχής άγχους. Το άτομο αυτό αντιμετωπίζει δυσκολία προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα μετά το συμβάν, βιώνει δυσφορικά συναισθήματα και αναβιώσεις του γεγονότος, οι οποίες το αναστατώνουν (flash backs, όνειρα). Συνήθως επιδιώκει να αποφεύγει οτιδήποτε του θυμίζει το τραύμα, καθώς του δημιουργούν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Πως θα με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Στην ψυχοθεραπεία θα δούμε ποιες είναι οι καταστάσεις που σου δημιουργούν άγχος, τι στρατηγικές ακολουθείς, ποιοι είναι οι παράγοντες διατήρησης του άγχους σου και πως συμβάλλουν οι αποφυγές και οι συμπεριφορές ασφάλειας στο πρόβλημά σου. Θα υιοθετήσεις υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και θα μάθεις να σκέφτεσαι με έναν τρόπο πιο λειτουργικό αντικαθιστώντας δυσλειτουργίες σε επίπεδο σκέψης και συμπεριφοράς που σε κάνουν να νιώθεις ένταση ώστε να αισθάνεσαι πιο ήρεμ@ και χαρούμεν@.

Κλείσε την ψυχοθεραπευτική σου συνεδρία σήμερα

Μην αφήνεις το άγχος να κυριαρχεί. Ζητήσε επαγγελματική βοήθεια. Βρες την ανακούφιση που χρειάζεσαι και ανέκτησε την ψυχική σου ισορροπία.

Επικοινωνία